Exercícios para perder Barriga
Pois bem. Você cansou dos pneuzinhos e está disposta a fazer o que quer que seja para secar a sua barriguinha saliente e desagradável. Você pode tentar algumas dietas e ainda tomar alguns remédios para emagrecer, mas nem sempre esse é o método mais saudável. Se você quer mesmo um abdômen liso e sem gorduras, precisa começar no supermercado. Pare de comprar tranqueiras, doces, biscoitos, salgadinhos industrializados, substitua as carnes gordas por carnes magras e tenha sempre frutas em casa para beliscar, quando a fome bater. Cuidar da sua alimentação é fundamental. Outra coisa que pode ajudar são exercícios para perder barriga. Existem vários deles que podem ser praticados em qualquer lugar, sem que você precise pagar caro numa academia ou naqueles aparelhos monstruosos que são vendidos por aí. Siga essas dicas e você conseguirá deixar seu abdômen definido e invejado sem precisar sair de casa.
1) Deite-se no chão, mantenha o corpo reto e confortável. Flexione as pernas e coloque as mãos atrás da cabeça, mantendo atenção para não forçar o pescoço. Faça ambos os movimentos ao mesmo tempo: levante os joelhos em direção à cabeça enquanto leva a cabeça em direção aos joelhos, sempre prestando atenção nos músculos abdominais, percebendo o seu trabalho e esforço. Tente repetir até 20 vezes.
2) Deite no chão com a barriga pra cima, em uma superfície rígida, porém confortável, contraia o abdômen e levante ambas as pernas em direção ao teto. Mantenha as pernas nessa posição por alguns segundos e retorne-as para a posição inicial. Faça de 15 a 20 repetições, pois são ótimos exercícios para perder barriga.
3) Faça exercícios aeróbicos. Enquanto abdominais são bons para tonificar os músculos dessa região, os exercícios aeróbicos são ótimos exercícios para perder barriga, por aceleram o metabolismo e fazem com que as reservas gorduras sejam queimadas para produzir energia. Faça uso desses exercícios para conseguir uma barriguinha mais definida mais rapidamente.
4) Deite no chão, barriga pra cima, superfície plana e agradável. Flexione os joelhos e mantenha os dois pés no chão. Olhando o tempo todo para o teto, leve as mãos atrás da cabeça, pouco acima da nuca, eleve o tronco alguns centímetros e expire. Quando voltar à posição inicial, inspire. Faça 4 séries de 10 a 15 repetições.
5) Deitada em uma superfície confortável, de barriga pra cima, flexione os joelhos e mantenha os pés no chão. Coloque os dedos atrás da cabeça e faça um movimento simultâneo aproximando o cotovelo esquerdo do joelho direito, trazendo a perna e levantando o tronco, ao mesmo tempo em que estica a perna esquerda. Faça o mesmo invertendo os lados. Tenha em mente que o que deve projetar sua cabeça pra cima são os músculos do seu abdômen, e não as suas mãos. Faça até 20 repetições, pois se trata de excelentes exercícios para perder barriga.
